Menjaga Kesehatan Mata kita dari Komputer

Mata adalah salah indera yang paling berharga dalam diri kita, yang benar-benar harus kita jaga kesehatannya. Keseringan kita melototin monitor atau keseringan kita berhadapan dengan komputer dapat membuat mata kita jadi lelah.

Radiasi cahaya yang di pancarkan oleh layar monitor dapat membuat mata kita menjadi lelah, pandangan menjadi agak kabur, mata menjadi agak kering dan gangguin mata lainnya. Masalah gangguan yang lain yang dapat kita alami adalah pusing di kepala, pegal di leher dan bahu.

Nah bagi kita-kita yang lebih senang dan sering banget nongkrong di depan Komputer, lindungilah dan rawatlah mata Anda dari pacaran radiasi cahaya yang di timbulkannya. Berikut ini saya berikan beberapa tips untuk dapat menghindari pancaran cahaya monitor dan merawat mata kita yaitu:

1. Gunakanlah Layar pelindung komputer yang di letakkan pada Layar Monitor atau yang sering di sebut dengan filter yang berfungsi untuk mengurangi radiasi yang di timbulkan oleh komputer.
2. Pilihlah Layar Monitor yang memiliki pancaran radiasi yang rendah, seperti monitor yang layarnya datar tidak cembung contohnya Monitor LCD
3. Jagalah jarak pandang kita dengan Monitor, yang jarak ideal antara mata dan komputer yaitu dari jarak 35 centimeter sampai 45 centimeter.
4. Sesuaikanlah posisi layar komputer dengan mata kita, jangan terlalu tinggi dari mata kita karna dapat mengurangi pasokan udara ke otak kita, begitupun sebaliknya layar monitor juga jangan terlalu rendah karna dapat membuat leher kita sakit dan bahu kita menjadi pegal-pegal, sesuaikan atau sejajarkanlah dengan posisi pandangan mata kita.
5. Sesuaikanlah pencahayaan monitor anda dengan intensitas kenyamanan mata anda. Jangan terlalu gelap dan jangan terlalu terang. Pencahayaan monitor yang terlalu gelap dapat membuat mata kita bekerja lebih keras untuk melihat, sedangkan pencahayaan yang terlalu terang juga dapat menyilaukan mata kita. Sehingga dapat membuat mata kita menjadi cepat lelah. Agar mata kita jadi nyaman saat berada di depan monitor sebaiknya kita sesuikan resolusinya dengan mata kita.
6. Jangan lupa mengistirahatkan mata kita sejenak. Kita juga tidak boleh terus menerus menatap layar monitor atau melototin layar monitor. Usahakanlah sediakan waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata kita beberapa menit dengan memandang ruangan lain, atau keluar ruangan mencari udara segar untuk merilekskan mata kita sejenak.
7. Seringlah mengedipkan mata anda saat berada di depan layar monitor. Demi menghindari mata kita jadi kering. Jarang mengedipkan mata dapat membuat mata kita jadi kering. Jadi sering-seringlah mengedipkan mata karna dengan mengedipkan mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar keseluruh kornea mata kita sehingga mata kita menjadi tetap lembab dan jernih.
8. Pakailah kacamata yang mempunyai lensa khusus untuk komputer. 
9. Sering-seringlah mengkonsumsi Vitamin A, agar mata kita tetap dalam kondisi baik.

Itulah beberapa tips yang bisa saya berikan untuk menjaga kesehatan mata anda.. demi kenyamanan anda berada di depan layar monitor.. :))